Játra si zaslouží víc než měsíc bez alkoholu
Alkohol stojí v Česku za 6 až 7 tisíci úmrtími ročně a podílí se na zhruba 6 % celkové úmrtnosti. Všeobecná zdravotní pojišťovna každoročně eviduje více než 10 tisíc hospitalizací kvůli onemocněním způsobeným alkoholem.*/ Přesto se řada lidí v péči o játra omezuje jen na Suchý únor. Podle Mgr. Pavly Horákové, vedoucí online poradny Lékárna.cz, však jeden měsíc bez alkoholu k jejich skutečné regeneraci nestačí. „Přitom komplexní vyšetření jaterních funkcí, které poskytuje cenné informace o zdraví vašich jater, je dnes dostupné online na Lékárna.cz a přesně napoví, zda suchý únor vašim játrům opravdu stačí,“ upozorňuje. V rozhovoru dále vysvětluje, jak dlouho se játra obnovují a jak je možné je dlouhodobě podpořit.
Měsíc bez alkoholu – pomůže to játrům, nebo je to spíše jen symbolická výzva?
Suchý únor určitě dává smysl, ale pokud jde o regeneraci jater, jeden měsíc nestačí. Játra jsou neuvěřitelně odolný orgán, ale jejich obnova trvá déle – obvykle jeden až tři měsíce, podle toho, jak moc je zatěžujeme. Nejde jen o alkohol. Játrům škodí i nadměrné množství soli, nezdravá strava, obezita, kouření nebo dlouhodobé užívání léků. Suchý únor je dobrý začátek, ale pokud se lidé chtějí cítit dlouhodobě lépe, měli by svá játra podporovat celoročně zdravou stravou, vhodnými doplňky – to je správný vzorec prevence. Pokud jde o příležitostného konzumenta, pak je měsíc bez alkoholu určitě přínosný. Pro hlubší regeneraci je ale potřeba játra podpořit i jinak.
Jaké vitaminy a doplňky jsou podle vás při regeneraci jater klíčové?
Určitě vitamin C – často se spojuje hlavně s imunitou, ale jako antioxidant podporuje i regeneraci jater. Dále jsou důležité vitaminy skupiny B, především B12 a kyselina listová. Pomáhají játrům lépe zpracovávat toxiny a přispívají k celkové regeneraci. Ostropestřec mariánský (silymarin) je velmi oblíbený, protože podporuje regeneraci jaterních buněk. Může ho užívat téměř každý a má minimum nežádoucích účinků. Je vhodné se poradit s lékařem, pokud má člověk například vysoký krevní tlak nebo cukrovku.
Co všechno v organismu může regenerace jater ovlivnit a kdy s očistou jater začít?
Nejde jen o samotná játra. Jejich očista se pozitivně projeví na pokožce, žaludku, srdci, ledvinách, zraku, ale například i na kvalitě spánku, soustředění a celkové energii. Samozřejmě pro mnohé i na vytouženém úbytku hmotnosti. Nejlepší je začít na jaře, v březnu – dubnu. To je ideální období pro očistu organismu. Pokud se někdo zapojil do Suchého února, je to skvělý první krok, ale pokud chce pro svá játra udělat něco opravdu prospěšného, měl by v tom pokračovat alespoň tři měsíce a přizpůsobit tomu svůj životní styl. Na škodu není ani kontrolní komplexní vyšetření jaterních funkcí, které poskytuje informace o zdraví vašich jater, žlučníku a žlučových cest formou krevního testu, který si již dnes snadno objednáte online na Lékárna.cz.
Mám za sebou Suchý únor, co ale dál, jakou roli hraje strava?
Obrovskou. Doporučuji zařadit více čerstvého ovoce a zeleniny a naopak omezit smažená, tučná a průmyslově zpracovaná jídla. Skvělými pomocníky jsou i bylinky – kurkuma, česnek, řepík, artyčok, chlorella, majoránka, oregano nebo kořen pampelišky. Lidé je mohou přidávat do jídel nebo si z nich připravovat čaje. Esenciální fosfolipidy najdeme v sójových bobech, sójových produktech jako je tofu nebo sójové mléko, ve vaječném žloutku, slunečnicových semínkách, ořeších (hlavně vlašských), rybách, mořských plodech. Cholin se nachází ve vejcích (nejvíce ve žloutku), hovězích a kuřecích játrech, luštěninách (cizrna, čočka), brokolici a květáku, mléčných výrobcích.
* zdroj: Všeobecná zdravotní pojišťovna české republiky
Národní monitorovací středisko pro drogy a závislosti
