Imunita se nevybuduje přes noc

Polovina prázdnin je za námi a my ve veřejné debatě stále slyšíme stejný scénář – až začne podzim, začneme „něco dělat“ s imunitou. Ale to je zásadní omyl. Latence dávno zmutovaného viru a pokles kolektivní imunity zvyšují riziko nové podzimní vlny respiračních onemocnění včetně Covid-19. Přesto mnoho lidí vnímá imunitu jako věc na poslední chvíli a spoléhá na nárazové dávky doplňků stravy a vitamínů, což je zásadní chyba.
Začněte měsíc předem. Místo toho, abychom si v létě budovali základ zdraví, totiž často čekáme na první kašel, rýmu, horečku. A pak chceme zázrak. Vitamínová kúra ze dne na den ale neexistuje.
Co tedy funguje? V létě přitom máme skvělou příležitost čerpat živiny z přírodních zdrojů – z ovoce, zeleniny a slunce. Zinek a selen tělu dodáme z pestré stravy obsahující ořechy, semínka, ryby, vejce, luštěniny nebo maso. Doporučuji spojit klasické doplňky stravy jako hlívu ústřičnou, rakytník, echinaceu nebo Oscillococcinum s vitamíny C, D, selenem, zinkem a omega-3 mastnými kyselinami.
Teď máme ideální podmínky – a ideální načasování. Děti i dospělí mají běhat, odpočívat, koupat se… Zahrady jsou plné přírodních superpotravin: maliny, borůvky, ostružiny, někde ještě rybíz. To všechno jsou spojenci naší imunity. Nečekejme, až bude pozdě.
Z pozice farmaceuta vidím každý den snahu zachránit situaci rychlými dávkami doplňků ve chvíli, kdy už tělo bojuje s infekcí. Jenže imunitní systém nefunguje jako vypínač. Je to složitý mechanismus, který potřebuje čas – čas, který lidé zpravidla podceňují. Zvlášť důležité je to u malých dětí a lidí z rizikových skupin – seniorů, chronicky nemocných, nebo těhotných. Dětský imunitní systém je stále ve vývoji a návrat do kolektivu po prázdninách bývá z hlediska virové nálože velmi náročný. U těchto skupin platí dvojnásob, že prevence má přijít včas – a ne až po prvních příznacích.
Pokud tedy chceme letos skutečně odolávat – a chránit i ty nejzranitelnější – začněme dnes. Ne v září. Ne až děti přinesou první virózu.
Mgr. Pavla Horáková, specialistka na chronická onemocnění, Lékárna.cz