(Nejedná se o zdravotnický prostředek ani diagnostický zdravotnický prostředek.)

Vrať svému spánku přirozený rytmus se SleepFactory

SleepFactory pomáhá znovu klidně usínat, bez léků a bez čekání na odborníka. Využívá ověřené techniky KBT nespavosti, metody první volby doporučované odborníky. Stačí pár minut denně a většina uživatelů cítí změny už během prvního týdne.

Pomáhá

• Pracovat s myšlenkami, které narušují spánek.
• Nastavit udržitelný režim.
• Zlepšit efektivitu spánku, aby čas v posteli opravdu stál za to.

Digitální forma, dostupná kdykoliv a kdekoliv

Mobilní aplikace dostupná pro iOS i Android. Aktivace pomocí unikátního kódu.

Zlepšení spánku může být tou nejlepší investicí do vašeho zdraví

Dostatečný a kvalitní spánek je jedním ze základních pilířů zdraví. Poruchy spánku mohou negativně ovlivnit duševní pohodu, pracovní výkon a jsou spojovány s vyšším rizikem kardiovaskulárních i metabolických onemocnění.

Program SleepFactory pomáhá uživatelům osvojit si zdravé spánkové návyky a tím přispívá k prevenci chronických spánkových potíží i dalších onemocnění.

Podobné digitální programy jsou v zahraničí běžně využívány jako součást zdravotní péče – jako prevence i podpora při mírnějších spánkových obtížích.

Co aplikace obsahuje

21denní program vycházející z KBT nespavosti:

• Spánkový deník
• Relaxační audio nahrávky
• Edukativní karty
• Doporučení na míru
• Ko(u)čka – virtuální průvodkyně programem
• Herní prvky a odměny za pravidelnost

Pro koho je vhodná

Pro dospělé a dospívající od 16 let. Ideální při:

• Potížích s usínáním nebo častým buzením.
• Brzkém probouzení.
• Únavě z nekvalitního spánku.

Doporučené použití

Denně po dobu 21 dní. První týden slouží ke sledování spánku, druhý a třetí k aktivní změně návyků. Možné používat i po skončení programu.

Důležitá upozornění

• Nevhodné pro děti do 16 let.
• Není určeno pro osoby s epilepsií nebo závažnou psychiatrickou poruchou.
• Nenahrazuje lékařskou péči.
• Kód je platný 3 měsíce, je jednorázový a nepřenositelný.

Odborné zázemí

SleepFactory vznikla pod vedením odborníků z Kliniky TES. Program využívají také terapeuti ve skupinové léčbě nespavosti. Klinická data potvrzují zlepšení spánkové efektivity i ústup nespavosti.

Program vychází z principů kognitivně-behaviorální terapie, doporučené jako první volba v léčbě nespavosti. Nabízí personalizovaná doporučení, relaxační nahrávky a vzdělávací obsah. Je veden virtuální spánkovou koučkou a motivuje uživatele pomocí herních prvků. Přístup k péči je dostupný bez čekání, anonymně a za zlomek ceny klasické terapie.

Pro koho je/není služba určen/a

Program je určen každému, kdo chce lépe spát. Zdravé jedince v zátěžových podmínkách (chronický stres, práce v noci, proměnlivý režim) i ty se zájmem o prevenci rozvoje potíží se spánkem.

Aplikace není určena pro klinickou diagnostiku spánkových potíží, pro nemocné v akutních stavech (nespavosti, úzkosti nebo např. závažné somatické nemoci), pro pacienty se záchvatovitým onemocněním (např. epilepsie) nebo závažnou neléčenou psychiatrickou či jinou spánkovou poruchou (např. psychotické onemocnění, obstrukční spánková apnoe), pro zájemce o vysazení léků na spaní. Pokud si nejste jisti, zda je pro vás program vhodný, doporučujeme se poradit se svým lékařem.
Kontakty na poskytovatele specializované péče nenahrazují tísňovou linku první pomoci.

Jak využít službu

• Zakoupíte Program SleepFactory na lékarna.cz.
• Po zaplacení obdržíte unikátní kód.
• Nainstalujete aplikaci SleepFactory do Vašeho chytrého telefonu (dostupné v App Store a Google Play).
• Zadáte unikátní kód do pole “Mám kód” v aplikaci

Zdravotní benefity pro zákazníka

Dostatečný a kvalitní spánek je jedním ze základních pilířů zdraví. Poruchy spánku mohou negativně ovlivnit duševní pohodu, pracovní výkon, a jsou spojovány s vyšším rizikem kardiovaskulárních a metabolických onemocnění. Program SleepFactory pomáhá uživatelům osvojit si zdravé spánkové návyky a tím přispívá k prevenci chronických spánkových potíží i dalších chronických chorob. Podobné digitální programy jsou v zahraničí běžně využívány jako doplněk i prostředek zdravotní péče.

Ostatní benefity pro zákazníka: Program je dostupný ihned, za zlomek ceny terapie. Je anonymní a zabere jen pár minut denně. Zlepšení spánku se může stát tou nejlepší investicí pro Vaše zdraví.

Možná rizika a vedlejší účinky

Záměna s léčbou a oddálení léčby
Program není zdravotní prostředek a nenahrazuje klinickou diagnostiku a lékařskou péči. V případě akutních nebo zhoršujících se potíží kontaktujte lékaře nebo linku tísňového volání.

Riziko nežádoucího účinku
Intervence doporučené aplikací, zejména nastavení spánkového režimu mohou dočasně zvýšit únavu uživatele. Uživatelům nedoporučujeme první využití této funkce v noci předcházející nebezpečné nebo náročné činnosti. Uživateli doporučujeme vždy před takovou činností kriticky zhodnotit míru únavy a její možný vliv na bezpečný výkon činnosti.
Studie srovnatelných zahraničních programů ukazují, že riziko vážných nebo trvalých nežádoucích následků užití je nízké.
V případě dotazů nabízíme zákaznickou podporu i kontakty na odborná pracoviště.

Jak a kde aktivovat nebo užívat službu

• Po objednání a zaplacení programu obdržíte unikátní kód.
• Nainstalujete aplikaci SleepFactory do Vašeho chytrého telefonu (odkaz iPhone/odkaz Android).
• Zadáte unikátní kód do pole “Mám kód” v uživatelském profilu v aplikaci.

Záruční doba a platnost licence / voucheru na službu

Voucher je platný po dobu 3 měsíců od zakoupení. Přesné datum platnosti voucheru je indikováno ve zprávě, kterou obdržíte po zakoupení.

GDPR

Sdílení informace s odbornými lékaři pacienta (jak je řešeno a zabezpečeno)
SleepFactory klade velký důraz na ochranu soukromí uživatele. Data uživatele (např. údaje o spánku, data o užití aplikace) jsou anonymizována, tj nejsou v systémech SleepFactory propojena s identifikátory uživatele. SleepFactory neuchovává speciální kategorie osobních údajů - zdravotní data. SleepFactory uchovává a přenáší data pouze v zašifrované podobě. Data jsou přístupná pouze po zadání unikátního kódu zaslaného lékaři uživatelem. Zaslaný kód po čase expiruje a je nutné, aby ho uživatel vygeneroval znovu.

Přístup pacienta ke svým záznamům - jak je řešen a zabezpečen
Data uživatele jsou uchována zejména na jejich mobilních zařízeních. Přistupuje k nim pomocí mobilní aplikace. Smazání těchto dat je možné odstraněním aplikace SleepFactory z mobilního telefonu uživatele. Za účelem poskytování a zlepšování služeb může dojít k uchování anonymizovaných dat uživatele na serveru SleepFactory v souladu se Zásadami ochrany osobních údajů. Data jsou přístupná skrze aplikaci pouze pouze oprávněným uživatelům po přihlášení a přenášena pouze v zašifrované podobě.
Ve speciálních případech může dojít i k uložení neanonymizovaných dat (viz níže).

Anonymizace údajů
Ano. Data uživatele nejsou spojena s identifikačními údaji uživatele. Výjimky mohou nastat v omezených případech - participace uživatele ve výzkumné studii, technická podpora uživatele, nebo marketingové účely. V každém takovém případě jsou údaje uchovány na základě informovaného souhlasu.

Archivace a výmaz informací (kdy, za jakých podmínek)
Data uživatele jsou uchována zejména na jejich mobilních zařízeních. Smazání dat je možné odstraněním aplikace SleepFactory z mobilního telefonu uživatele.
Pokud uživatel udělil explicitní souhlas se zpracováním dat - např pro účely výzkumné studie, pro potřebu sdílení s lékařem, pro potřebu technické podpory, nebo pro marketingové účely, je možné souhlas zrušit zasláním zprávy.
Data jsou uchována pouze po dobu nezbytně nutnou v souladu s poskytováním služby, právními povinnostmi poskytovatele, nebo informovaným souhlasem. Více viz Zásady ochrany osobních údajů.

FAQ k službě

Je aplikace věkově omezená?
Aplikaci je možné stáhnout od 16ti let. Horní hranice není určena, aplikaci rádi používají i lidé vyššího věku (65+). 

Kdo za programem stojí?
Tým odborníků z oblasti klinické psychologie, spánkové medicíny a vývoje digitálních technologií. 

Proč je cena programu tak vysoká?
Cena programu je srovnatelná s cenou běžné 50 minutové terapie se specialistou na kognitivně-behaviorální terapii nespavosti. Na rozdíl od terapeuta je aplikace dostupná vždy a okamžitě a bude Vás doprovázet celých 21 dní, nebo tak dlouho, jak budete potřebovat. Program a aplikace tak nabízí rychlou a dostupnou formu péče, tvořenou zkušenými odborníky. 

Musím být pro použití aplikace připojený k internetu?
Aplikaci lze používat i offline, ale některé funkce (např. úvodní instalace nebo aktualizace obsahu) vyžadují připojení k internetu.

Je moje soukromí chráněno?
Ano. Vaše údaje jsou chráněny podle platné legislativy (včetně GDPR) a nejsou sdíleny s třetími stranami. 

Musím aplikaci používat každý den?
Ideálně každý den. Pravidelnost je klíčem k úspěchu – aplikace využívá principy behaviorální změny, které fungují jen při každodenním používání.

Co když aplikaci přestanu používat během 21denního programu?
Když v prvním týdnu vynecháte dva dny za sebou a nevyplníte spánkový kalendář, program se bude muset spustit znovu od začátku. Aby vám aplikace opravdu pomohla, je důležité ji používat každý den – právě v pravidelnosti je její síla.

Jak dlouho trvá, než uvidím výsledky?
Většina uživatelů zaznamená zlepšení během 1–2 týdnů pravidelného používání.

Co když nejsem spokojený s výsledkem 21denního programu?
Mrzí nás, pokud aplikace nesplnila vaše očekávání. Naším cílem je Vaše plná spokojenost. Prosím, napište nám.

Proč aplikace nevyužívá chytrých hodinek/náramků…?
Pro změnu Vašich spánkových návyků je stěžejní Váš subjektivní odhad. Počítáme s tím, že nebude zcela odpovídat realitě. Nejen chytrá zařízení, ale také např. sledování času v průběhu noci mohou zvyšovat stres i zhoršovat subjektivní vnímání kvality spánku. Zkuste jakékoliv měření a sledování spánkových cyklů v průběhu noci po dobu 21denního programu odložit.

Co když začnu během používání brát léky nebo doplňky stravy?
Aplikaci můžete používat i tehdy, když začnete brát léky nebo doplňky (třeba melatonin). Pokud ale plánujete větší změny v léčbě, je dobré se poradit se svým lékařem. Aplikace funguje jako podpora zdravého spánku a může se dobře doplňovat s další péčí.

Je obsah programu vědecky podložený?
Ano, program vychází z kognitivně-behaviorální terapie pro insomnii (CBT-i), která je mezinárodně uznávaným postupem pro léčbu nespavosti. Srovnatelné programy vykázaly účinnost i dlouhodobý efekt v klinických studiích.

Mohu aplikaci používat i při směnném provozu?
Aplikace je navržená hlavně pro stabilní režim spánku, ale některé strategie lze přizpůsobit i nepravidelnému rozvrhu. V budoucnu plánujeme rozšíření speciálně pro směnné pracovníky.

Můžu předat informace z aplikace svému lékaři?
Veškeré záznamy, které si v aplikaci vedete – jako je spánkový deník nebo průběh programu – můžete konzultovat se svým lékařem. 

Mohou mi doporučení z aplikace nějak ublížit?
V úvodních fázích nastavení vhodného spánkového režimu můžete přechodně pociťovat zvýšenou únavu a s ní související potíže (nižší pozornost, vyšší emoční senzitivita, nižší schopnost zvládání akutní zátěže). Všechna doporučení vychází z ověřených metod kognitivně-behaviorální terapie pro spánek. Tyto metody jsou bezpečné a běžně používané i v odborné péči.