Tento preventivní program vás naučí, jak se potýkat se syndromem vyhoření nebo zabránit jeho vzniku. Objevíte účinnost asertivní komunikace a postupně se začnete sami o sebe starat tak, jak potřebujete. Program se skládá z 7 modulů, které vás důkladně provedou terapií. Modul obsahuje edukaci, příklady ze života a terapeutická cvičení. Cvičení pomáhají zmírnit příznaky vyhoření a přinášejí pocit úlevy. Písemná zpětná vazba od osobního terapeuta do 7 dnů.

Pro koho je program vhodný

• Cítíte únavu, pokles produktivity a tvořivosti.
• Práce vás nenaplňuje a ztratili jste zájem o své koníčky.
• Máte potíže se uvolnit a po práci potřebujete více času na zotavení.

• Máte problémy se soustředěním a pamětí.
• Trpíte vysokým krevním tlakem a potížemi s trávením nebo dýcháním.
• Trápí vás problémy se spánkem a probouzíte se unavení.

Návod

1. Kupte si program Syndrom vyhoření.
2. Na email Vám pošleme osobní aktivační kód.
3. Jděte na stránky mindwell.cz, zaregistrujte se a použijte aktivační kód.

Platnost kódu: 3 měsíce

Pochopíte, co se s Vámi děje

Syndrom vyhoření má vnější i vnitřní zdroje. V první části programu se zaměříme na to, jak naše vlastní prožívání a chování ovlivňuje náš stav a ukážeme si, že vyhoření můžeme předejít pomocí práce s myšlenkami.

Proměníte své negativní myšlení

V průběhu programu se naučíte pracovat se svými automatickými negativními myšlenkami. Ty mají vliv na Vaše emoce, tělesné pocity a chování. Cílem je najít si nový, vyvážený pohled. Naše negativní myšlení pak už nebude natolik přispívat k vyhoření.

Naučíte se komunikovat asertivně a přijímat kritiku

Vyhoření může zhoršovat naši schopnost efektivně komunikovat a přijímat kritiku. To způsobuje potíže v práci i v osobním životě. Asertivní komunikace je nenahraditelným nástrojem k nastavení rozumných hranic, které nám pomůžou předejít chronickému vyhoření.

Odpočinek a péče o sebe pro vás budou prioritou

K vyhoření přispívá nedostatek odpočinku a ztráta zájmu u příjemné aktivity. Práce a povinnosti jsou pro nás často důležitější. V programu si ukážeme, že zdravý životní styl a péče o sebe jsou tou správnou cestou ke zlepšení našeho stavu.

Pro koho je vhodný preventivní program Syndrom vyhoření?

Program Syndrom vyhoření je vhodný pro všechny, kteří se se syndromem vyhoření potýkají, nebo chtějí zabránit jeho vzniku.

Jak program funguje?

Program se skládá z 7 modulů, díky kterým lépe pochopíte svůj stav. Naučíte se různé terapeutické metody a vyzkoušíte si je použít ve cvičeních. Každý modul obsahuje vzdělávací texty, audio stopy, příběhy a interaktivní cvičení, které vám pomůže aplikovat nové znalosti na vaše životní situace.

Kdo bude můj terapeut?

Terapeuti Mindwell jsou kvalifikovaní odborníci – psychiatři, psychologové, kliničtí psychologové a odborníci pomáhajících profesí. Nad rámec vysokoškolského vzdělání podstupují 5 letý výcvik v kognitivně-behaviorální terapii a školení pro digitální terapii Mindwell. Jsou pečlivě vybíráni odbornými garanty terapie Mindwell. Terapeut vám bude přidělen po dokončení prvního modulu a zůstane s vámi po celou dobu terapie.

Budu si s terapeutem volat nebo chatovat?

Ne. Terapeut vám bude poskytovat pravidelně poskytovat písemnou zpětnou vazbu na každý modul. Zpětnou vazbu obdržíte do 7 dnů a terapeut v ní zhodnotí váš postup programem. Pomůže vám také s využitím technik v každodenním životě a hledáním způsobů, jak dosáhnout pozitivních změn.

Jak dlouho trvá terapie?

Program se skládá z 7 modulů, kdy každý z nich je časově flexibilní. Můžete se rozhodnout, zda modul vypracujete najednou, nebo si ho rozdělit na více častí v průběhu více dnů. Odhadujeme, že délka trvání jednotlivých modulů může zabrat hodinu až hodinu a půl. Pokud zvolíte doporučené tempo jednoho modulu týdně, program dokončíte přibližně za 7 týdnů.

Která pojišťovna přispívá na terapeutický program Syndrom vyhoření?

Příspěvek ve výši 4 000 Kč nabízí ZP MV ČR. V ostatních případech lze program pořídit jako firemní benefit nebo jako samoplátce. Cena pro samoplátce je 8 000 Kč.