Poradenství

Dobrý den. Zdravé hubnutí vždy stojí hlavně na úpravě jídelníčku, pravidelném pohybu a dostatku spánku, doplňky stravy umí proces jen podpořit. V praxi je vhodné jíst pravidelně 3–5× denně, přidat více zeleniny a bílkovin (libové maso, luštěniny, mléčné výrobky), omezit sladké nápoje, alkohol a vysoce průmyslově zpracované potraviny. Bezpečná rychlost hubnutí je přibližně 0,5–1 kg za týden. Jako pomoc lze využít například přípravky s vlákninou, které podporují pocit sytosti. Jako podpůrné prostředky je také možné využít preparáty, které omezují vstřebávání tuků se stravy. Vždy ale pamatujte…

Dobrý den, večerní přejídání a silná chuť k jídlu ve večerních hodinách jsou častým problémem, se kterým se setkáváme u lidí, kteří se snaží zhubnout. Většinou nejde o slabou vůli, ale o důsledek špatně nastaveného režimu během dne – především nedostatečného příjmu energie a bílkovin. Pokud je denní příjem energie příliš nízký, tělo si večer přirozeně začne „říkat“ o doplnění, což se často projeví chutěmi na sladké, dojídáním a přejídáním. Klíčovým krokem je proto zajistit dostatečný energetický příjem přes den, který bude rozdělen do 4–5 pravidelných jídel. Velmi důležité je dbát na to, aby…

Dobrý den, vaše rozhodnutí hubnout zdravě a bez drastických diet je zcela správné – právě takový přístup je nejúčinnější z hlediska dlouhodobé udržitelnosti a zároveň šetrný k tělu i psychice. Metodika zdravého hubnutí staví na malých, postupných změnách životního stylu a vyvarování se extrémních diet, které často vedou k jo‑jo efektu. Základem je upravit stravovací návyky tak, aby tělo mělo dostatek energie a živin, ale zároveň vznikal mírný kalorický deficit. Důležité je jíst pravidelně, ideálně 4–5× denně, a každé jídlo obohatit o bílkoviny, které zvyšují pocit sytosti, chrání svalovou…

Dobrý den, hubnutí po porodu může být velmi individuální proces a při kojení je důležité postupovat obezřetně, aby nebyla ohrožena ani tvorba mateřského mléka, ani zdraví miminka. Důraz by měl být kladen především na zdravý a dostatečný energetický příjem, nikoliv na rychlou redukci váhy. Během kojení má tělo zvýšené nároky na energii a živiny, a pokud není příjem dostatečný, může docházet ke zvýšené únavě, snížení kvality mléka i k narušení hormonální rovnováhy. Místo omezování doporučuji zaměřit se na vyvážený jídelníček, který obsahuje všechno, co tělo potřebuje – dostatek bílkovin v…

Dobrý den, ukládání tuku v oblasti břicha je velmi častým problémem, zvláště u lidí se sedavým zaměstnáním nebo po čtyřicítce, kdy dochází ke zpomalení metabolismu a změnám hormonální rovnováhy. I když je jídelníček upravený, tuk na břiše se může držet déle – tělo má tendenci v této oblasti tuk ukládat jako „zásobu“. Je důležité vědět, že cílené hubnutí pouze z břicha není fyziologicky možné. Tuk se odbourává celkově, podle genetických a hormonálních predispozic. Proto doporučuji zaměřit se na celkové snižování hmotnosti, přičemž právě v oblasti břicha se ztráty často objeví až po určité době…

Dobrý den, výskyt červených pupínků připomínajících štípance na stehnech u dětí může mít více příčin a nemusí vždy jít o reakci na hmyz. Pokud se tyto pupínky objevují opakovaně, zejména v místech, kde se pokožka více potí nebo třou nohy o oblečení, může jít o tzv. potničky, které vznikají u dětí poměrně často. Typicky vypadají jako drobné červené nebo růžové pupínky, někdy i s bílým středem, a mohou se objevit po fyzické aktivitě, v teplejším prostředí nebo při nevhodném (méně prodyšném) oblečení. Další možností je alergická reakce na materiál oblečení, prací prostředek nebo kosmetiku,…

Dobrý den, červené fleky na rukou, které nesvědí, mohou mít více příčin a jejich přesné určení závisí na dalších okolnostech, jako je délka trvání, změny v průběhu času nebo souvislost s jinými příznaky. Pokud se jedná o nebolestivé, různě velké červené skvrny bez svědění, často může jít o reakci na podráždění kůže, například kvůli suchému vzduchu, častému mytí rukou nebo kontaktu s dráždivými látkami, jako jsou dezinfekční prostředky nebo čisticí chemie. V takových případech bývá pokožka oslabena a může reagovat zarudnutím i bez přítomnosti typického svědění. Další možností je takzvaná…

Dobrý den, mírně narůžovělý výtok dva dny po pohlavním styku může být v některých případech běžným jevem a nemusí nutně znamenat zdravotní problém. Může jít o tzv. postkoitální špinění, které vzniká v důsledku drobného poranění sliznice pochvy nebo děložního čípku při pohlavním styku, zejména pokud byl intenzivnější nebo při nedostatečném zvlhčení. Narůžovělý výtok může být také reakcí na hormonální změny, například v souvislosti s ovulací, užíváním hormonální antikoncepce nebo kolem očekávané menstruace. Pokud se jedná pouze o slabé, krátkodobé zabarvení výtoku bez dalších příznaků, jako je…

Dobrý den, vřídek v oblasti konečníku, který je bolestivý na dotek, může mít několik možných příčin. Nejčastěji se jedná o tzv. perianální absces – tedy hnisavý zánět v okolí análního otvoru, který vzniká ucpáním a infekcí anální žlázky. Projevuje se právě jako citlivý, často zarudlý útvar, který může být doprovázen pocitem tlaku, tepla nebo i zvýšenou teplotou. Jinou možností může být zanícená mazová žlázka (folikulitida), drobný furunkl nebo v některých případech i projev vnějších hemoroidů, zvláště pokud došlo k jejich trombóze. Z hlediska domácí péče můžete zkusit zmírnit obtíže…

Dobrý den, myšlenka „čištění cév“ bývá často spojována s představou, že lze pomocí určitého doplňku stravy nebo „zázračné“ kúry zbavit cévy nánosů nebo usazenin. Ve skutečnosti je však zdraví cév otázkou dlouhodobého životního stylu, nikoli jednorázového zásahu. Cévy se „neusazují samy od sebe“ – k jejich poškození dochází v důsledku působení rizikových faktorů, jako je nevhodná strava, nedostatek pohybu, kouření, vysoký krevní tlak, zvýšená hladina cholesterolu nebo cukrovka. Zásadním krokem k udržení zdravých cév je proto celková úprava životního stylu. Základem je pestrá a vyvážená…