Selen je prvkem celkem méně známým, nenápadným, nicméně jeho funkce v těle jsou rovněž nezastupitelné.
Účinky selenu
Selen je antioxidant, což znamená, že chrání tělo před nebezpečnými volnými radikály. Napomáhá také ke správnému fungování imunitního sytému. Selen má význam obecně i pro srdce a mozek, jelikož redukuje tvorbu krevních sraženin. Selen má vliv i na pleť a její vzhled. Kromě toho se užívá selen na vlasy.
Doporučení: Pokud užíváte selen, je vhodné spolu s ním užívat i vitamín E, neboť se oba v biologických procesech doplňují.
Mezi zdroje tohoto prvku patří zejména:
- plody moře
- ořechy (paraořechy)
- maso (hlavně rybí a drůbeží)
- vnitřnosti
- celozrnné pečivo
- vejce
- zelenina (rajčata, česnek, brokolice)
Nedostatek či přebytek selenu
Deficit selenu v těle se zřejmě nebude projevovat nijak závratně či dokonce porušením některých základních funkcí organismu. Nicméně jeho nedostatek se může projevovat jako únava, svalová slabost, podrážděnost. Optimální hladinu selenu v těle by měli mít hlavně těhotné ženy. O příjem selenu by se měli více zajímat i kojící ženy a kuřáci.
Kategorii
Přípravky s selenem
najdete i na našem slovenském e-shopu MojaLekáreň.sk
