Děti a pobyt na sluníčku
Opalování je pro děti velmi důležité a pobyt na slunci by měl být co nejčastější. Neznamená to však, že dítě jednou na čas vystavíme na celý den ostrému slunci. Naopak. Pobyt na slunci by měl být pravidelný a co nejčastější. Postupným opalováním si kůže zvýší přirozenou ochranu před spálením pomocí pigmentace a zesílení rohovité vrstvy. Dle odborníků stačí 10‒15 minut denně na slunci k tomu, aby docházelo, k dostatečné tvorbě vitamínu D. Vždy bychom však měli být ve střehu, a vyvarovat se spálení, při kterém by mohlo dojít k vážnému poškození kůže.
Opalování v těhotenství nelze doporučit
Podobně jako je citlivá dětská pokožka, tak je citlivá i pokožka nastávajících maminek. V těhotenství je kůže mnohem náchylnější k poškození slunečními paprsky. Kromě kosmetických změn v podobě lokálně zvýšené pigmentace, kdy se vytvoří tzv. chloazma, je opalování v těhotenství na přímém slunci riskantní nejen pro těhotnou ženu, ale i pro její nenarozené dítě. Vysoké teploty mohou být příčinou špatného vývoje plodu. Naproti tomu „lehké“ slunění naopak není na závadu. Zlepšuje náladu a přispívá k celkovému uvolnění.
Jak dlouho mohou být miminka na slunci
Miminka do 1 roku slunci nevystavujte vůbec. Mají ještě velmi slabou pokožku a málo pigmentu, takže se slunci ještě neumí sama bránit. Navíc miminka nemají dostatečně vyvinuté potní žlázy a může hrozit riziko přehřátí a úpalu. Pozor na riziko přehřátí i v případě cestování autem či procházce s kočárkem, i zde může docházet k velmi vysokému vzestupu teploty při slunečných dnech. Proto nenechávejte stát kočárek s miminkem na sluníčku a ven se vydejte brzy ráno či v podvečer, kdy není takové teplo.
Zhruba od půl roku je vhodné začít používat opalovací prostředky. Ty by měly být hypoalergenní a ideálně s minerálními (fyzikálními) filtry. Minerální filtry se na rozdíl od chemických filtrů nevsakují do pokožky, ale zůstávají na jejím povrchu. Sluneční paprsky se od nich odrážejí, podobě jako od zrcadla. Navíc fungují hned po nanesení. U chemických filtrů se doporučuje nanášet 20-30 minut před pobytem na slunci.
Slunce a malé děti
Malé děti zhruba do věku 3 let by měly na slunci pobývat minimálně. Vždy je lepší je chránit vhodným oděvem a pokrývkou hlavy a vyhýbat se slunci během poledne (mezi 11. a 15 hod.).
Odhalené části těla vždy chraňte vhodným opalovacím prostředkem. Hodnota UV filtru by se ideálně měla pohybovat mezi 30 a 50. Mazat bychom dítě měli i v případě, že budete pod slunečníkem. UV záření se odráží i do zastíněných ploch.
Nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim, který je v parných dnech velmi důležitý, a ochranu očí kvalitními slunečními brýlemi.
Jak motivovat motivovat k pravidelnému používání opalovacího krému
1. Vysvětlete jim rizika:- Hovořte s dětmi o tom, jak může nadměrné sluneční záření poškodit jejich pokožku.
- Ukažte jim fotografie lidí se spáleninami nebo jinými následky
- Zdůrazněte, že chráníte jejich zdraví a předcházíte problémům v budoucnu
- Nechte je vybrat si vlastní oblíbený opalovací krém
- Ukažte jim, jak ho správně nanášet a určete společně, kdy je potřeba obnovit aplikaci
- Požádejte je, aby vás upozornili, když je potřeba krém znovu použít
3. Vytvořte pravidelný rituál:
- Zavedení rutiny, například každé ráno před odchodem ven
- Děti ocení, když to bude zažitý a očekávaný zvyk
- Připomínejte jim, že tím pro ně děláte něco dobrého
4. Použijte pozitivní motivaci:
- Pochvalte je, když na použití krému nezapomenou
- Slibte jim drobnou odměnu nebo zážitek, pokud budou dodržovat pravidla
- Zapojte je do plánování společných aktivit venku
5. Buďte sami příkladem:
- Pravidelně si aplikujte opalovací krém před dětmi
- Zdůrazněte, že je to pro vás důležité a že se tím chráníte
