Vitamín B

Vitamín B –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ k čemu je dobrý a jaké jsou jeho účinky v těle

• Vitamín B1, též thiamin, je důležitý pro štěpení cukrů a škrobů v našem těle a také pro činnost nervového systému.
• Vitamín B2 neboli riboflavin přispívá ke zdravé pokožce, nehtům a vlasům a zdravému zraku.
• Vitamín B3 neboli niacin se podílí na metabolismu aminokyselin.
• Vitamín B5, jinak také panthotenát vápenatý, podporuje tvorbu nových buněk, proto je důležitý v období rekonvalescence a na opary.
• Vitamín B6 neboli pyridoxin je důležitý pro tvorbu protilátek organismu.
• Vitamín B7 –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ biotin má vliv na využití glukózy.
• Vitamín B12 (cyanokobalamin) má vliv na celkové emoční zdraví a imunitní systém.

Vitamín B – v čem je a proč zkusit doplňky stravy

Pestrá strava obsahující obiloviny, luštěniny, ořechy, semena, ovoce a zeleninu dokáže pokrýt potřebnou dávku vitamínů B. Naneštěstí se velká část vitamínů vytrácí při tepelné úpravě, ať už vařením nebo dokonce mrazením. Proto je vhodné pojistit si příjem „béček“ ještě další cestou. Nejrozšířenější formou užívání jsou tablety, méně obvyklou pak injekce.
Vitamíny skupiny B se nacházejí v nezanedbatelném množství také v pivu, které obsahuje pivovarské kvasnice. V tomto oblíbeném nápoji naleznete hlavně vitamíny B1, B2, B3, B6, B9 a B12.

Vliv většiny vitamínů B se nejlépe a nejvýrazněji projeví, pokud jsou užívány společně, díky čemuž se mohou navzájem aktivovat a podpořit v jednotlivých účincích. Doporučujeme užívat tyto vitamíny po větších skupinách najednou. Tyto skupiny jsou nabízeny v drobných obměnách pod názvem B komplex.

Předávkování vitamínem B je vzácné

Jelikož jsou vitamíny B komplexu rozpustné ve vodě, jejich přebytečné množství je vylučováno močí. Díky tomu je předávkování relativně vzácné a nastává pouze při užívání extrémně vysokých dávek doplňků s obsahem vitamínu B. Mezi příznaky předávkování patří:

• nespavost a nervozita (B1),
• zčervenání kůže a svědění (B3),
• brnění v končetinách, změny citlivosti (B6),
• neurologické problémy a anémie (B9 a B12).

Kategorii Vitamín B najdete i na našem slovenském e-shopu MojaLekáreň.sk