K čemu je dobrý vitamín B2 (riboflavin)
Riboflavin je důležitý pro dobrý stav kůže, očí, nervové soustavy a energetického metabolismu. Přispívá k udržení normálního stavu sliznic a červených krvinek. Chrání buňky před oxidativním stresem a přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Kde najdeme vitamín B2
Riboflavin je obsažen jak v živočišných, tak v rostlinných potravinách. Nejvíce ho naleznete v mase, mléce, vejcích, játrech a ledvinách, obilných klíčcích, droždí, luštěninách a obilninách. Opět platí, že pokud se stravujete pestře, měli byste mít zajištěný dostatečný přísun vitamínu B2.
Co způsobuje nedostatek vitamínu B2
Pokud byste měli nedostatek vitamínu B2, patrně by se u vás objevily trhliny v ústních koutcích, bolest a pálení rtů, pálení jazyka, záněty dásní, pálení očí, záněty spojivek. Dále by vás mohla postihnout chudokrevnost, světloplachost, poruchy funkce nervů.
Lze se vitamínem B2 předávkovat?
Nelze, nadbytečný riboflavin je vylučován z těla ven.
Doporučená denní dávka vitamínu B2
Riboflavin můžete užívat, pokud trpíte např. obtížemi uvedenými v odstavci o nedostatku tohoto vitamínu, pokud máte nervové onemocnění, užíváte antikoncepci či je vaše strava chudá nebo založená na hotových výrobcích a rychlém občerstvení.
|
Denní doporučená dávka pro dospělé a mladistvé |
1,4 - 1,8mg pro muže |
|
Denní doporučená dávka pro děti ve věku |
1 - 3 roků = 0,4-0,8 mg |
|
Denní doporučená dávka pro těhotné ženy |
1,6 mg |
Pokud se domníváte, že byste měli užívat vitamín B2, zejména jestliže trpíte výše uvedenými obtížemi, doporučujeme je prokonzultovat s vaším lékařem (především proto, aby se bezpečně zjistilo, zda je váš stav způsoben pouhým nedostatkem tohoto vitamínu). V případě pochybností,zda je pro vás vitamín B2 vhodný, můžete kontaktovat i naše lékárníky v odborné poradně.
Veškerá zdravotní, výživová či léčebná tvrzení jsou v rámci legislativy EU výrazně omezena. Při tvorbě článků smíme vycházet pouze ze schválených tvrzení, která uvádí platná legislativa.
