Vitamin B2 (riboflavin) pro správné fungování těla
Vitamin B2, známý také jako riboflavin, je nepostradatelný pro správné fungování našeho těla – od podpory energetického metabolismu až po zdraví kůže, očí a nervového systému. Přesto o něm často slyšíme méně než o jiných vitamínech skupiny B. V tomto článku se podíváme na to, proč je B2 tak důležitý, kde ho najdeme, jak poznat jeho nedostatek a komu může prospět jeho doplnění.


GREENFOOD NUTRITION Vitamin B2 riboflavin 5'phosphat 90 kapslí

VITAHARMONY Komplet vitaminů B forte Eko 120 tablet

GENERICA B-komplex forte 100 tablet

Vitamín B2 (riboflavin) - účinky
Riboflavin je důležitý pro dobrý stav kůže, očí, nervové soustavy a energetického metabolismu. Přispívá k udržení normálního stavu sliznic a červených krvinek. Chrání buňky před oxidativním stresem a přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Vitamín B2 v potravinách
Riboflavin je obsažen jak v živočišných, tak v rostlinných potravinách.
Nejvíce ho naleznete:
- v mase,
- mléce,
- vejcích,
- játrech a ledvinách,
- obilných klíčcích,
- droždí,
- luštěninách a
- obilninách.
Co způsobuje nedostatek vitamínu B2
Pokud byste měli nedostatek vitamínu B2, patrně by se u vás objevily
- popraskané koutky,
- bolest a pálení rtů,
- pálení jazyka,
- záněty dásní,
- pálení očí,
- záněty spojivek.
Lze se vitamínem B2 předávkovat?
Nelze, nadbytečný riboflavin je vylučován z těla ven.
Doporučená denní dávka vitamínu B2
Riboflavin můžete užívat, pokud trpíte např. obtížemi uvedenými v odstavci o nedostatku tohoto vitamínu, pokud máte nervové onemocnění, užíváte antikoncepci či je vaše strava chudá nebo založená na hotových výrobcích a rychlém občerstvení.
Denní doporučená dávka pro dospělé a mladistvé |
1,4 - 1,8mg pro muže |
Denní doporučená dávka pro děti ve věku |
1 - 3 roků = 0,4-0,8 mg |
Denní doporučená dávka pro těhotné ženy |
1,6 mg |
Pokud se domníváte, že byste měli užívat vitamín B2, zejména jestliže trpíte výše uvedenými obtížemi, doporučujeme je prokonzultovat s vaším lékařem (především proto, aby se bezpečně zjistilo, zda je váš stav způsoben pouhým nedostatkem tohoto vitamínu). V případě pochybností,zda je pro vás vitamín B2 vhodný, můžete kontaktovat i naše lékárníky v odborné poradně.
Veškerá zdravotní, výživová či léčebná tvrzení jsou v rámci legislativy EU výrazně omezena. Při tvorbě článků smíme vycházet pouze ze schválených tvrzení, která uvádí platná legislativa.

Radka Malečková
a akcích na Lékárna.cz vždy včas!
Napište nám!