Nastavení cookies: Aby web zůstal tak, jak ho znáte

Abyste na našich stránkách rychle našli to, co hledáte, ušetřili spoustu klikání a nezobrazovaly se vám reklamy na věci, které vás nezajímají, potřebujeme od Vás souhlas se zpracováním souborů cookies, tj. malých souborů, které se ukládají ve vašem prohlížeči.

Podle cookies vás na našich stránkách poznáme a zobrazíme vám je tak, aby fungovaly správně a dle vašich preferencí.
Upozorňujeme, že údaje ze souborů cookies mohou být použity také v personalizovaných reklamách. Pokud nesouhlasíte, můžete povolit pouze nezbytné soubory cookies. Projděte si podrobný přehled cookies a podmínky jejich užívání .

Lékárna.cz

Vitamin B2 (riboflavin) pro správné fungování těla

Vitamin B2, známý také jako riboflavin, je nepostradatelný pro správné fungování našeho těla – od podpory energetického metabolismu až po zdraví kůže, očí a nervového systému. Přesto o něm často slyšíme méně než o jiných vitamínech skupiny B. V tomto článku se podíváme na to, proč je B2 tak důležitý, kde ho najdeme, jak poznat jeho nedostatek a komu může prospět jeho doplnění.

Vitamin B2 (riboflavin) pro správné fungování těla
Sdílet
Navštivte související produktové kategorie

Vitamín B2 (riboflavin) - účinky

Riboflavin je důležitý pro dobrý stav kůže, očí, nervové soustavy a energetického metabolismu. Přispívá k udržení normálního stavu sliznic a červených krvinek. Chrání buňky před oxidativním stresem a přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Vitamín B2 v potravinách

Riboflavin je obsažen jak v živočišných, tak v rostlinných potravinách.

Nejvíce ho naleznete:

  • v mase,
  • mléce,
  • vejcích,
  • játrech a ledvinách,
  • obilných klíčcích,
  • droždí,
  • luštěninách a
  • obilninách.
Opět platí, že pokud se stravujete pestře, měli byste mít zajištěný dostatečný přísun vitamínu B2.

Co způsobuje nedostatek vitamínu B2

Pokud byste měli nedostatek vitamínu B2, patrně by se u vás objevily

  • popraskané koutky,
  • bolest a pálení rtů,
  • pálení jazyka,
  • záněty dásní,
  • pálení očí,
  • záněty spojivek.
Dále by vás mohla postihnout chudokrevnost, světloplachost, poruchy funkce nervů

Lze se vitamínem B2 předávkovat?

Nelze, nadbytečný riboflavin je vylučován z těla ven.

Doporučená denní dávka vitamínu B2

Riboflavin můžete užívat, pokud trpíte např. obtížemi uvedenými v odstavci o nedostatku tohoto vitamínu, pokud máte nervové onemocnění, užíváte antikoncepci či je vaše strava chudá nebo založená na hotových výrobcích a rychlém občerstvení.

Denní doporučená dávka pro dospělé a mladistvé

1,4 - 1,8mg pro muže
1,2 - 1,3mg pro ženy

Denní doporučená dávka pro děti ve věku

1 - 3 roků = 0,4-0,8 mg
4 - 6 let = 1,1 mg
7 - 10 let = 1,2 mg

Denní doporučená dávka pro těhotné ženy

1,6 mg

Pokud se domníváte, že byste měli užívat vitamín B2, zejména jestliže trpíte výše uvedenými obtížemi, doporučujeme je prokonzultovat s vaším lékařem (především proto, aby se bezpečně zjistilo, zda je váš stav způsoben pouhým nedostatkem tohoto vitamínu). V případě pochybností,zda je pro vás vitamín B2 vhodný, můžete kontaktovat i naše lékárníky v odborné poradně.

Veškerá zdravotní, výživová či léčebná tvrzení jsou v rámci legislativy EU výrazně omezena. Při tvorbě článků smíme vycházet pouze ze schválených tvrzení, která uvádí platná legislativa.  

9. leden 2024
Navštivte související produktové kategorie
Vitamín B Popraskané koutky Vitamíny a minerály

Přečtěte si také

Chcete mít miminko blízko sebe a zároveň volné ruce? Dětská nosítka jsou skvělým řešením – podporují blízkost, usnadňují každodenní činnosti a šetří záda rodičů. Vyberte si to správné pro pohodlí vás…

více

Hantavirus je rod virů z čeledi Hantaviridae, které se přirozeně vyskytují u hlodavců a mohou způsobit závažné onemocnění u lidí. Přenos na člověka probíhá především vdechnutím částic moči, trusu…

více

Berberin je přírodní látka s dlouhou historií využití v tradiční medicíně. Tento rostlinný alkaloid se získává z dřišťálu a dalších léčivých rostlin a je známý svými pozitivními účinky na…

více

Lymská borelióza je infekční onemocnění, kterou do našeho organismu doručí nakažené klíště, ve chvíli, kdy začne sát krev. Lymskou boreliózou se v Česku ročně nakazí zhruba tři a půl tisíce lidí. Jde…

více

DOPRAVA ZDARMA

k nákupu nad 599 Kč

Přihlaste se k odběru novinek
a slevový kód vám pošleme e-mailem.