Ženšen a jeho druhy
Všehoj ženšenový neboli ženšen pravý (Panax ginseng), je znám pro své zdraví prospěšné účinky nejen ve své zemi původu Asii, ale také u nás. Je to bájná a žádaná rostlina ke zlepšení a posílení celkového stavu organizmu. Na světě jsou ale i další druhy ženšenu, které mají neméně prospěšné účinky na lidské zdraví.
Všechny ženšeny považujeme za adaptogeny – léčivé rostliny zvyšující odolnost organismu proti fyzickému i psychickému přetížení, neboli stresu.
S jakými druhy rodu ženšen (Panax) se můžeme setkat
- ženšen pravý (Panax ginseng)
- ženšen americký neboli ženšen pětilistý (Panax quinquefolius)
- ženšen japonský (Panax japonicus)
- ženšen vietnamský (Panax vietnamensis)
- ženšen trojliský (Panax trifolius)
Podle místa, kde ženšen roste se rozlišují i jednotlivé druhy ženšenu. Přirozenou domovinou pravého ženšenu je Korea, Čína nebo Sibiř.
Ženšen pravý (Panag ginseng) - podle místa výskytu rozlišujeme na:
- korejský
- mandžuský
- čínský
Ostatní rostliny, které se skrývají pod pojmem "ženšen":
- sibiřský ženšen - eleuterokok (Eleutherococcus senticosus)
- indický ženšen - vitánie snodárná (Whitania somnifera) neboli ašvagandha
- peruánský ženšen - maca řeřicha peruánská (Lepidium meyenii)
- děhel čínský - andělika čínská (Angelica sinensis)
Není ženšen jako ženšen
Mezi ženšeny z různých oblastí jsou i v účinku značné rozdíly. Čínský ženšen je vhodný spíše pro muže, sibiřský ženšen je vhodnější pro ženy, zvláště trpí-li poruchami menstruačního cyklu. Americký ženšen je vysoce ceněn pro své tonizující účinky a je tradičně užíván k podpoře zažívání.
Ženšen pravý (Panax ginseng) neboli "kořen života"
Ženšen má v sobě celý elixír prospěšných látek. Jde o spektrum aminokyselin, polysacharidů a vitamínů. Jeho hlavním tajemstvím účinku jsou ale glykosidy, nazývané ginsenosidy. Nejvíce prospěšných ginsenosidů nacházíme v červeném korejském ženšenu. Aby jich měla rostlina dost, je nutné při jejím pěstování dodržovat přísné podmínky uskladnění kořenů. I proto je ženšen tak vzácný.
V tradiční čínské medicíně je ženšen oceňovaný jako nejvýznamnější léčivá rostlina. Lidé jej používají podpůrně při léčbě nejrůznějších chorob i při prevenci. Ženšen byl i vědecky zkoumám mnoha týmy odborníků po celém světě a bylo tak ověřeno celé spektrum jeho zdravotních účinků. Ženšen pravý působí na oběhový systém, centrální nervovou soustavu, soustavu žláz s vnitřní sekrecí i na imunitní systém.
Účinky ženšenu pravého
Po ženšenu sáhněte zejména, pokud cítíte pokles energie, potřebujete zvýšit svou vitalitu nebo zlepšit fyzický výkon - působí jako adaptogen. Pomáhá také zlepšit krevní oběh nebo prohloubit spánek. Ženšen působí také jako antioxidant, pomáhá tedy bojovat se škodlivým vlivem stresu. Dále zlepšuje sexuální funkce mužů i žen a podporuje naši obranyschopnost. Zlepšuje duševní funkce, zlepšuje krátkodobou i dlouhodobou paměť, zvyšuje soustředění a pozornost. Sáhnout po něm tedy můžete při zkouškovém období, nebo pokud vás v práci čekají náročné dny.
- psychickou i tělesnou kondici
- podporu vitality a dobré nálady
- podpora sexuálního zdraví pro muže i ženy
- podporu rekonvalescence po nemoci či úrazu
- podporu paměti a mozkových funkcí ve vyšším věku (ale pozor na interakce s léky)
- podporu výkonu při sportu – ženšen neobsahuje dopingové látky
- zmírnění menopauzálních obtíží
- antioxidant
- udržení normální hladiny cukru v krvi
Jak ženšen užívat
Číňané používají ženšen jako posilující přípravek například do polévek nebo ve formě čajového nálevu. Kořeny ženšenu se také kandují a dělá se z nich blahodárný roztok. Sušený kořen ženšenu pravého najdete i u nás.
Typy ženšenových přípravků
A jak si jinak užít účinky ženšenu? Kromě doplňků stravy a přípravků s ženšenem ve formě kapslí si jej zakoupíte jako j ženšenový čaj nebo kapky s extraktem. Hojně se ale využívá i v kosmetice, například v šamponech a regeneračních krémech, které pleti dodají hebkost, pevnost a vitalitu.
Kvalitní ženšen pouze od ověřeného výrobce
Při nákupu ženšenu volte kvalitní zdroj tohoto zázračného kořene. Ženšen bývá velmi často ve své domovině výrobci falšován a nahrazen jiným neúčinným kořenem. Proto raději nekupujte produkty od neznámých výrobců, které zákazníky lákají nízkou cenou.
Doporučená denní dávka
Ideální je používání standardizovaného suchého extraktu v celkové denní dávce 200 mg asijského ženšenu, 300 mg sibiřského a až 3 g amerického ženšenu, rozdělené do několika denních dávek.
Nežádoucí účinky
K nežádoucím účinkům ženšenu patří
- hypertenze,
- nespavost,
- zvracení,
- bolesti hlavy a
- krvácení z nosu.
Kdo by si měl dát na ženšen pozor
Ženšen obsahuje látky, které mohou způsobit interakce s rostlinami obsahujícími kofein (guarana, káva, čaj) a zesílit jejich účinek, dále s léčivými rostlinami a potravními doplňky, které snižují hladinu cukru v krvi a s prostředky, které působí proti srážení krve.
Ovlivňuje také výsledky některých laboratorních testů, zejména srážlivosti krve, hladinu glukózy a glykovaného hemoglobinu. Může také ovlivnit některá onemocnění, jako např. krvácivost, srdeční činnost, vývoj rakovinných nádorů citlivých na hormony, nespavost, schizofrenii a reakce po transplantaci orgánů.
Ženšen se nedoporučuje v těhotenství a při kojení.
Interakce ženšenu s některými léky mohou způsobit nežádoucí účinky. Ženšen interaguje s:
- heparinem
- warfarinem
- aspirinem
- antidiabetiky
- inzulínem
- léčivy používanými v psychiatrii
- kofeinem
- furosemidem
- imunosupresivy
- stimulačními léčivy.
Veškerá zdravotní, výživová či léčebná tvrzení jsou v rámci legislativy EU výrazně omezena. Při tvorbě článků smíme vycházet pouze ze schválených tvrzení, která uvádí platná legislativa.
Pokud si nejste jisti vhodností užívání řenšenu vzhledem k vašemu zdravotnímu stavu, obraťte se na radu vašeho lékaře či lékárníka.
