Tahák na hubnutí

Brožura Brožura "Tahák na hubnutí" je pomocníkem, při setavování jídelníčku. Základem brožury je tabulka, v níž jsou uvedena množství jednotlivých potravin v gramech, která odopovídají jedné porci o energetické hodnotě 400 kJ. Jídelníček lze připravit kombinací přislušného počtu těchto porcí. Brožura využívá tzv.semaforový systém, názorně ukazuje rozdělení potravin do základních skupin a nově i úroveň glykemického indexu.

Nakupte si ke knížkám, v rámci jednoho poštovného, další přípravky pro Vaše zdraví a zvýhodněte tak svůj nákup. V případě vyšší objednávky máte poštovné gratis (viz obchodní podmínky).

Způsobů, jak snížit počet kalorií, které spořádáme, je řada. Někdo si zmenší porce, jiný jí například z menšího talířku a pomalu, tak sní méně, než když hltá. Další vypije před každým jídlem sklenici vody.
Dobré je naučit se nahrazovat energeticky vydatná jídla jejich kaloricky přijatelnějšími variantami, aniž bychom se museli úplně vzdát svých oblíbených pochoutek. Místo smetanového jogurtu (600-800 kJ) si dáme jogurt s 3 % tuku (300 kJ).
Místo pečené kachny (150 g) s bramborovým knedlíkem a dušeným červeným zelím (3600 kJ) si dopřejeme kuře á la kachna (150 g) s bramborovým knedlíkem a salátem z červeného zelí (1780 kJ) atd. Abychom správně pochopili tyto údaje, je dobré vědět, že průměrný člověk spořádá denně zhruba 8-10 000 kJ, při hubnutí kolem 4-6000 kJ.